メンター通信 バックナンバー

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メンター通信
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こんにちは、人間力研究所
認定MFBメンターの横井恵です。

ここ数日の大雨の被害に合われた方に、
心よりお見舞い申し上げます。
被害が最小でありますように
お祈りするばかりです。

東京でも、今週は雨の日が多く
今が変則的ながら
梅雨の時期であることを
感じました。

雨の日は、身体がだるかったり、
頭痛に悩まされる方もいられるのでは
ないでしょうか。

雨の日は副交感神経が優位になりやすく
身体がお休みモードに入りやすい、
という影響もあるようです。

交感神経と副交感神経は
互いにバランスをとりながら
作用しあい、
身体内の臓器の働きや
私たちの生命活動を
維持してくれています。

交感神経が働いて
心臓の収縮力が増し、
肺も気管支を拡張させて
酸素をたくさん取り込みます。

副交感神経が働いて
消化器官が活動し、
栄養を吸収、代謝したり
身体を休めることができます。

どちらも重要な働きですよね。
なので、大切にしたいのは
やはりそのバランス。

ストレスを受けると、
一般的に交感神経が優位になります。

ストレスが継続することで、
交感神経も優位になりつづけ、
このバランスを崩しがちです。

適度なストレスは好ましいものですが、
ストレスをあまりためてしまうと
問題になりかねません。

言いたいことを言えない、
自信がもてない、
もやもや考えてしまう…

などの場合は、
安全な場で「ただ話してみる」
ことが役に立つ場合も
あるかもしれません。

ひとりひとり、
同じ状況にいても
考えたり感じたりすることは
様々です。

でもそこで、
自分が感じることや
体験していることに

「いい・悪い」や
「責め」の

要素が
加わってしまうと
苦しくなります。

それらをいったん
脇に置いて、

まずは自分の中で
自分が感じていることを
ただ認めてあげることで、

かなり息をつけるように
なります。

無料のオンライン
「おとなのおしゃべり広場」では、

お友達関係や
職場内では
なかなか口にできないけれど
最近感じているストレスについて、

安全な場で
お話しすることができます。


7月13日(月)20：00～21：00
おとなのおしゃべり広場
『ストレスなこと、話してみよう』
https://mfbmentor.com/what/osyaberi-hiroba/


参加者全員にとって
安心安全な場にするため、

口外しないという同意をとって
顔出しでのご参加をお願いしています。
（お名前はニックネームでの
ご参加OKです）

「I」メッセージで
ただ、私はこう感じている
と
自分が今感じていることを
認めてあげることから

始めてみましょう。


7月13日(月)20：00～21：00
おとなのおしゃべり広場
『ストレスなこと、話してみよう』
https://mfbmentor.com/what/osyaberi-hiroba/


オンラインで無料ですので、
どうぞお気軽にご参加ください♪

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。


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TEL：03-5765-1127
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